ЗНАЕТ ЛИ ВАШ ЛЕЧАШИЙ ВРАЧ, КАК БОЛЬ ПРИ АРТРИТЕ ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ПОВСЕДНЕВНУЮ АКТИВНОСТЬ?

• Боль довольно часто трудно описать. Также боль влияет на каждого из нас по-разному. Но если Ваш врач полностью не понимает, как боль влияет на Ваше самочувствие, это может привести к неполноценному лечению.
• Чтобы улучшить обсуждение о Вашем самочувствии с врачом и убедиться, что вы предоставляете достаточную информацию для создания эффективного плана лечения, используйте эту ШКАЛУ БОЛИ.
• Оцените свою боль при каждом движении и поделитесь этой информацией со своим лечащим врачом.

Встаньте лицом к спинке стула. Попробуйте присесть на одной ноге, удерживая спину для равновесия около 90 градусов, затем снова выпрямите ее.

• Слишком сложно? Попробуйте, лежа на животе.

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула. Медленно поднимите одну ногу позади себя (держите ее прямо). Вы должны почувствовать, как сзади сокращаются ваши ягодицы. Опустите ногу обратно.

Держите руку над головой и согните ее над головой. Дотянитесь как можно дальше и удерживайте это положение несколько секунд. Вы должны почувствовать, как растягиваются ваши плечи. При необходимости сделайте эту растяжку несколько раз.